Resistindo ao bolo de chocolate + Cardápio do dia

Hoje fui novamente no supermercado comprar algumas coisas que faltaram ontem e gente que tentação! Tinha um bolo de chocolate com a cara maravilhosa na panificadora e eu ali com fome, quase na hora da ceia, mas resisti bravamente! Encontrei também uma amiga que há muito tempo não via, como sempre fiquei constrangida porque da última vez que ela me viu eu estava nos meus 55 kg. Será que isso só acontece comigo? Eu tenho muita vergonha de encontrar pessoas que só me conheceram quando era magra, porque na maioria das vezes elas se assustam e me perguntam porque engordei tanto. Nessas ocasiões eu ia para casa e comia feito uma desesperada, mas ainda bem que essa minha amiga foi muito simpática e não percebi nenhuma surpresa da parte dela, conversamos muito, inclusive sobre casamento. Parece que as pessoas estão falando muito sobre esse assunto ou será paranóia minha? Sinto uma certa pressão em relação a isso. HSAHSAHS Então gente é que eu namoro há quatro anos e meio e parece que todo mundo está apressado para que eu case logo, menos eu é claro. Posso dizer que já encontrei a pessoa com quem quero dividir a minha vida, mas antes preciso me formar e ter  minha independência financeira, além disso preciso emagrecer para ficar diva no meu vestido de noiva, né?! rs Ok, vamos ao que interessa!

Cardápio de hoje:

Café da manhã: Leite desnatado + 1 banana naninca + Biscoitos integrais de mel e aveia = 281 kcal

Lanche: 1/2 xícara 

Mingau de banana = 90 kcal

Almoço: Frango cozido + 3 colheres de arroz + Salada = 420 kcal

Lanche: Mamão + Melão = 67 kcal

Janta: Barra de cereal = 86 kcal

Ceia: Biscoito integral + Leite desnatado com achocolatado light + Polenguinho light + uvas = 298 kcal.

Total:  1.242 kcal! Passei 42 kcal :3

Objetivos diários:

Comer verduras e frutas; 

Não ingerir mais que 1200 kcal; 

Beber 2 litros de água;

Fazer no mínimo 60 min. de exercícios diários;

Dormir 8h.

Não fiz exercícios hoje porque estou no meu período infértil e quando estou nesses dias não me sinto muito bem. Também não consegui dormir cedo, assisti revenge e logo depois a um filme aleatório, acabei indo dormir 2 h da manhã e tive que acordar 7 h.  Vamos ver se amanhã eu faço melhor!

Apresentação, histórico, objetivos e cardápio do dia.

Olá! Meu nome é Priscilla Rarimmy, tenho 23 anos e o meu peso atual é 79,80 kg. Tenho um outro blog chamado Um dia Gyaru, onde escrevo sobre moda japonesa, especificamente sobre gyaru que é o meu estilo favorito! Um dos principais motivos que me fez criar esse outro blog é porque pretendo fazer uma abordagem totalmente diferente do que eu costumo escrever e não sei se meus leitores ficarão muito interessados nisso. Pesquisando pela internet descobri muitos blogs legais de pessoas que perderam muito peso e que mantinham um diário pessoal virtual, achei incrível que apesar de todas as diferenças de indivíduo para indivíduo ser obeso/sobrepeso afeta emocionalmente todos da mesma maneira. Aprendi muito lendo esses blogs e resolvi relatar minhas experiências também, vou pensar no blog como um lugar para aliviar a ansiedade e ajudar outras pessoas que precisam se tornar saudáveis assim como eu.

Histórico

Sempre fui gorda desde criança, metade da minha família também é constituída de “fofinhos”, minha infância foi repleta de almoços de domingo com muita, muita fartura. Então era bem comum eu comer até passar mal. Na adolescência eu comecei a tomar consciência que os garotos não se interessavam pelas gordinhas eu sempre era a “amiga” deles e nunca a namorada. Isso me fez correr atrás do prejuízo, fazer caminhadas, reduzir a alimentação e etc. Consegui emagrecer e pesar 55 kg lembro que me sentia tão bem! Meu peso ficava oscilando entre 55-58 kg e mantive isso por uns 2 anos com academia. Conheci meu namorido quando estava emagrecendo, mas ele nunca ligou para eu ser gordinha. Estava muito feliz nessa época, tinha emagrecido, tinha um namorado e tinha passado no vestibular, quer felicidade maior? O problema foi no início do curso, porque o horário era integral eu morava longe andava de ônibus e não dava tempo de ir para casa e voltar no horário, fora que eu tinha que estudar para as provas e eram muitas! No almoço eu geralmente comia 2 salgados e só me alimentava novamente quando chegava em casa lá pelas 7h da noite, era quando eu vinha com uma fome de leão e devorava tudo que tinha na janta, não tinha disposição de ir para academia e assim  fui engordando e engordando. Também sou uma pessoa muito ansiosa e comia quando estava nervosa, triste, angustiada mesmo depois que a vida financeira da minha família foi melhorando e eu ganhei um carro, eu não vinha almoçar em casa todos os dias e comer porcaria era bem mais barato do que uma refeição normal. Enfim, foram vários fatores que serviram como desculpas para o meu atual peso e a falta de exercícios físicos. Também demorou um tempo para eu perceber o quanto eu estou GORDA, quando me olhava no espelho sempre pensava: Não eu estou bem, sou bonita! Mas agora já não me vejo assim, sinto pena, raiva, insatisfação, porque deixei chegar a esse ponto? Isso foi uma pergunta que me fiz ao longo do ano passado, mas nunca tomava iniciativa para acabar com isso e pior, comia mais ainda porque me sentia insegura e feia.  

Nossa como eu me sinto bem falando de tudo isso! É um sentimento muito pessoal que até hoje só compartilhei algumas vezes com o meu companheiro. Não sou uma pessoa reservada, mas sempre tive muito vergonha de falar sobre isso. Porque só quem entende o que eu estou escrevendo são pessoas que já passaram ou ainda estão passando por isso. Quem nunca foi gordo não tem o direito de julgar. A frase é sempre: Se está gorda, emagreça!  E não é assim que funciona! Existem vários fatores psicológicos que me levaram até aqui e só agora me sinto preparada para enfrentar eles e não descontar tudo na comida. Ok, parei! Falei muito, desculpem.

Objetivos:

Meu principal objetivo é perder peso e ficar saudável, nas outras vezes que emagreci foi fazendo regimes malucos, dessa vez vou tentar apenas mudar minha alimentação, diminuir as porções e comer de 3h em 3h. Estou lendo um livro muito bom chamado A dieta das 3 horas por Jorge Cruise.

“Basicamente nessa dieta não é permitido passar mais de três horas sem comer. Nem cinco, nem duas, mas precisamente três horas. POR QUE É PRECISO COMER A CADA TRÊS? Vários estudos confirmaram o poder das três horas. Quando deixamos passar mais de três horas entre as refeições, o organismo ativa um mecanismo natural de proteção contra a inanição, chamado de MPI. Quando o MPI é ativado, o organismo acredita que está com fome. Quando isso acontece, faz todo o possível para preservar o tecido mais rico em calorias que possui para assegurar sua sobrevivência. Esse tecido é a gordura. Sim, o corpo começa a armazenar gordura e, em seu lugar, consome o precioso tecido muscular que queima gordura. Portanto, você pode estar perdendo peso na balança, mas não é o tipo ideal de peso. Está perdendo tecido muscular, não gordura.

Por que perder massa muscular é ruim? Porque ela queima gordura. A massa muscular magra controla nosso metabolismo em repouso. Controla quantas calorias queimamos sem fazer nada...quando estamos descansando no sofá, dirigindo, sentados diante do computador e até mesmo dormindo. Cada 500 gramas de massa muscular queima em repouso aproximadamente 50 calorias diariamente. Basta perder aproximadamente 2kg de massa muscular magra e seu metabolismo queimará cerca de 250 calorias a menos por dia; ao longo de apenas um ano, isso significará quase 12 kg de gordura a mais!” página 17-18.

Objetivos diários:

Comer verduras e frutas;

Não ingerir mais que 1200 kcal;

Beber 2 litros de água por dia;

Fazer no mínimo 60 min. de exercícios diários

Dormir 8h.

Cardápio de hoje:

Café da manhã: Suco de laranja + 2 fatias pão caseiro + Queijo minas = 248 kcal

Lanche: Maça + Castanhas = 170 kcal

Almoço: Peixe cozido + 3 colheres de arroz = 308 kcal

Lanche: Banana = 69 kcal ( Esqueci de tirar foto)

Janta: Mingau de banana = 180 kcal

Ceia: Biscoito integral + 3 fatias de tomate + queijo + uvas = 195 kcal.

Total:  1.170 kcal! Yayyyyy

 A última foto é do meu carrinho no supermercado hoje, tudo natureba! Mentira! Menos essa barra de chocolate, mas é que já estou 2 semanas sem chocolate e para quem comia todo dia está sendo uma tortura!

 Foto do meu ANTES tirada hoje: 

Tem fotos bem piores, mas vamos iniciar com essa para eu não me sentir tão constrangida! rs Depois se eu tiver coragem eu mostro as outras. É isso pessoal! Espero que esse post sirva de ajuda para alguém também , quem aí está precisando emagrecer? Vamos tentar juntas? :*