Apresentação, histórico, objetivos e cardápio do dia.

Olá! Meu nome é Priscilla Rarimmy, tenho 23 anos e o meu peso atual é 79,80 kg. Tenho um outro blog chamado Um dia Gyaru, onde escrevo sobre moda japonesa, especificamente sobre gyaru que é o meu estilo favorito! Um dos principais motivos que me fez criar esse outro blog é porque pretendo fazer uma abordagem totalmente diferente do que eu costumo escrever e não sei se meus leitores ficarão muito interessados nisso. Pesquisando pela internet descobri muitos blogs legais de pessoas que perderam muito peso e que mantinham um diário pessoal virtual, achei incrível que apesar de todas as diferenças de indivíduo para indivíduo ser obeso/sobrepeso afeta emocionalmente todos da mesma maneira. Aprendi muito lendo esses blogs e resolvi relatar minhas experiências também, vou pensar no blog como um lugar para aliviar a ansiedade e ajudar outras pessoas que precisam se tornar saudáveis assim como eu.

Histórico

Sempre fui gorda desde criança, metade da minha família também é constituída de “fofinhos”, minha infância foi repleta de almoços de domingo com muita, muita fartura. Então era bem comum eu comer até passar mal. Na adolescência eu comecei a tomar consciência que os garotos não se interessavam pelas gordinhas eu sempre era a “amiga” deles e nunca a namorada. Isso me fez correr atrás do prejuízo, fazer caminhadas, reduzir a alimentação e etc. Consegui emagrecer e pesar 55 kg lembro que me sentia tão bem! Meu peso ficava oscilando entre 55-58 kg e mantive isso por uns 2 anos com academia. Conheci meu namorido quando estava emagrecendo, mas ele nunca ligou para eu ser gordinha. Estava muito feliz nessa época, tinha emagrecido, tinha um namorado e tinha passado no vestibular, quer felicidade maior? O problema foi no início do curso, porque o horário era integral eu morava longe andava de ônibus e não dava tempo de ir para casa e voltar no horário, fora que eu tinha que estudar para as provas e eram muitas! No almoço eu geralmente comia 2 salgados e só me alimentava novamente quando chegava em casa lá pelas 7h da noite, era quando eu vinha com uma fome de leão e devorava tudo que tinha na janta, não tinha disposição de ir para academia e assim  fui engordando e engordando. Também sou uma pessoa muito ansiosa e comia quando estava nervosa, triste, angustiada mesmo depois que a vida financeira da minha família foi melhorando e eu ganhei um carro, eu não vinha almoçar em casa todos os dias e comer porcaria era bem mais barato do que uma refeição normal. Enfim, foram vários fatores que serviram como desculpas para o meu atual peso e a falta de exercícios físicos. Também demorou um tempo para eu perceber o quanto eu estou GORDA, quando me olhava no espelho sempre pensava: Não eu estou bem, sou bonita! Mas agora já não me vejo assim, sinto pena, raiva, insatisfação, porque deixei chegar a esse ponto? Isso foi uma pergunta que me fiz ao longo do ano passado, mas nunca tomava iniciativa para acabar com isso e pior, comia mais ainda porque me sentia insegura e feia.  

Nossa como eu me sinto bem falando de tudo isso! É um sentimento muito pessoal que até hoje só compartilhei algumas vezes com o meu companheiro. Não sou uma pessoa reservada, mas sempre tive muito vergonha de falar sobre isso. Porque só quem entende o que eu estou escrevendo são pessoas que já passaram ou ainda estão passando por isso. Quem nunca foi gordo não tem o direito de julgar. A frase é sempre: Se está gorda, emagreça!  E não é assim que funciona! Existem vários fatores psicológicos que me levaram até aqui e só agora me sinto preparada para enfrentar eles e não descontar tudo na comida. Ok, parei! Falei muito, desculpem.

Objetivos:

Meu principal objetivo é perder peso e ficar saudável, nas outras vezes que emagreci foi fazendo regimes malucos, dessa vez vou tentar apenas mudar minha alimentação, diminuir as porções e comer de 3h em 3h. Estou lendo um livro muito bom chamado A dieta das 3 horas por Jorge Cruise.

“Basicamente nessa dieta não é permitido passar mais de três horas sem comer. Nem cinco, nem duas, mas precisamente três horas. POR QUE É PRECISO COMER A CADA TRÊS? Vários estudos confirmaram o poder das três horas. Quando deixamos passar mais de três horas entre as refeições, o organismo ativa um mecanismo natural de proteção contra a inanição, chamado de MPI. Quando o MPI é ativado, o organismo acredita que está com fome. Quando isso acontece, faz todo o possível para preservar o tecido mais rico em calorias que possui para assegurar sua sobrevivência. Esse tecido é a gordura. Sim, o corpo começa a armazenar gordura e, em seu lugar, consome o precioso tecido muscular que queima gordura. Portanto, você pode estar perdendo peso na balança, mas não é o tipo ideal de peso. Está perdendo tecido muscular, não gordura.

Por que perder massa muscular é ruim? Porque ela queima gordura. A massa muscular magra controla nosso metabolismo em repouso. Controla quantas calorias queimamos sem fazer nada...quando estamos descansando no sofá, dirigindo, sentados diante do computador e até mesmo dormindo. Cada 500 gramas de massa muscular queima em repouso aproximadamente 50 calorias diariamente. Basta perder aproximadamente 2kg de massa muscular magra e seu metabolismo queimará cerca de 250 calorias a menos por dia; ao longo de apenas um ano, isso significará quase 12 kg de gordura a mais!” página 17-18.

Objetivos diários:

Comer verduras e frutas;

Não ingerir mais que 1200 kcal;

Beber 2 litros de água por dia;

Fazer no mínimo 60 min. de exercícios diários

Dormir 8h.

Cardápio de hoje:

Café da manhã: Suco de laranja + 2 fatias pão caseiro + Queijo minas = 248 kcal

Lanche: Maça + Castanhas = 170 kcal

Almoço: Peixe cozido + 3 colheres de arroz = 308 kcal

Lanche: Banana = 69 kcal ( Esqueci de tirar foto)

Janta: Mingau de banana = 180 kcal

Ceia: Biscoito integral + 3 fatias de tomate + queijo + uvas = 195 kcal.

Total:  1.170 kcal! Yayyyyy

 A última foto é do meu carrinho no supermercado hoje, tudo natureba! Mentira! Menos essa barra de chocolate, mas é que já estou 2 semanas sem chocolate e para quem comia todo dia está sendo uma tortura!

 Foto do meu ANTES tirada hoje: 

Tem fotos bem piores, mas vamos iniciar com essa para eu não me sentir tão constrangida! rs Depois se eu tiver coragem eu mostro as outras. É isso pessoal! Espero que esse post sirva de ajuda para alguém também , quem aí está precisando emagrecer? Vamos tentar juntas? :*